朝歯を噛むと顎やこめかみが痛い!原因不明の痛みを必ず解消する方法

ストレス
朝起きると、左右のこめかみが痛い…。
口を大きく開けようとすると、途中であごが痛くなる…。
あごが痛いから食事やあくびも辛い…。

こんな症状に苦しんでいるあなたに、歯科衛生士からアドバイスがあります^^

 

こめかみが痛いと、

「疲れからの頭痛かな?」

なんて思ってしまいますが、頭痛薬を飲んでも直らないし、あごも痛いのでハッキリした原因も分からず不安ですよね…。

 

結論から言えば、原因不明のあごやこめかみの痛みは、
あなたが無意識におこなっている『かみしめ』のせいかもしれません!

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

歯を噛んでしまうから、あごやこめかみが痛くなるんです。

この記事では、

  • 朝起きるとあごやこめかみが痛くなる原因
  • 痛みをなくす対処方法

について、丁寧に解説しています。

 

実践すれば、今まで悩んでいた痛みが嘘のように消えるので、ぜひ参考になさってくださいね♪

 

 

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朝起きるとあごやこめかみが痛くなる原因は?

こめかみが痛い原因

朝起きると、あごやこめかみが痛いあなたは、寝ている間に歯を噛んでいる可能性が高いです!

 

とは言っても、「わたし、歯なんて噛んでないわよ?」ときっとあなたも思ったはず。

 

でもね。

あなたに歯を噛んでいる自覚がまったくないのは、すでに噛むことが『癖』になっているから。

『癖』になっているから、噛んでいる状態のほうが『普通』になっているんです…。

 

なつ
歯科衛生士(なつ)

ぜひ、鏡で口の中を見てみましょう!

  • 舌の両端がデコボコになっていませんか?
  • ほっぺたの内側に、白い横線がついていませんか?

もし当てはまるものがあれば、寝ている間に歯を噛んでいる可能性がかなり高いです!

 

寝ている間に歯を噛んでしまっているから、朝あごやこめかみが痛くなっていたのです!

 

長時間歯を噛んでいると、あごの関節やこめかみが痛くなる理由

あごや歯が痛くなる理由

でもなぜ歯を噛んでいると、あごやこめかみまで痛くなるのでしょうか?

 

その理由は、歯を噛んでいると、口の周りやあごやこめかみにも力が入ってしまうから。

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

こめかみを指で触った状態で、歯を噛んでみましょう!
筋肉が動くのが分かりますよね?

つまり歯が当たっている間中、顔や口の周りの筋肉が活動し続けている!ということ。

その結果、筋肉が疲労しあごの関節が圧迫されて、こめかみやあごが痛くなっていたのです!

 

 

これは例えるなら、1日中腕を曲げているのと同じこと。

ずっと腕を曲げていると疲れてしまうし、腕だけでなく肩や周りの筋肉まで疲労してしまいますよね?

 

そんな過酷なことを、口の周りでもおこなっている…と考えてみましょう!

 

つまり、歯を噛まないように意識しないと、あなたを悩ませているこめかみやあごの痛みは、いつまでたってもなくならないのです…。

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

無意識におこなっている『癖』だからこそ、歯を噛む癖はなかなか直しにくいんです(汗)

 

朝起きた時の左右のこめかみの痛みを和らげる方法

左右のこめかみの痛みの原因

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

ではなぜあなたは、眠っている間に歯を噛んでいるのでしょうか?

その原因は意外にも、昼間の生活の中にあります!

 

例えば、パソコンなど長時間「同じ姿勢」で作業していると、
肩に力が入って緊張し、無意識に歯を噛んでしまうんです。

とくに集中しているときは、知らず知らずのうちに「歯を噛んでいる時間」が長くなっているんですよ。

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

他にも、ストレスがあるときも無意識によく噛んでいます。

そのまま無意識に歯を噛む癖を続けていると、どうなるでしょうか?

 

なんと今度は、眠っている間も『無意識』に歯を噛むようになってしまうんです!

 

『え?そんなまさか!』と思ったかもしれませんが、考えてほしいんです^^

 

寝てるときって、本来なら体がリラックスした状態のはずですよね?

 

それなのに『寝ている間も歯を噛んでしまっている!』ということは、言いかえれば昼間、頻繁に歯を噛んでいる!ことを意味しているんですよ。

 

歯を噛んでいることに気付く方法

ここまで読んで頂いたあなたは、

『でも歯を噛んでいるかなんて、自分では分からないよ…』

と思ったかもしれませんね。

 

安心して下さい!

 

なつ
なつ

普段から歯を噛んでいるかどうかは、ちょっと意識すればすぐに分かりますから♪

 

ぜひあなたもチェックしてみましょう!

「今」あなたの歯は、当たって(噛んで)いますか?
それとも離れていますか?

もし少しでも歯が当たっていれば、あなたは今まさに「噛みしめ」をしていました。

 

実は歯って、少しでも当たっているだけで、すでに数グラムの力がかかり続けているんです。

 

なつ
なつ

しかも歯を噛んでいると、舌やほっぺたにまで力が入りますよね。

つまり噛んでいる時間が長くなれば、さきほど紹介した

 

  • 舌の両端がデコボコになっている
  • ほっぺたの内側に、白い横線がついている

 

など舌が歯に押し当てられて、舌の周りに歯型がついたり、歯がほっぺたに押し当てられて口の中に噛んだような白い横線がついてしまうのです。

 

長時間歯を噛むことのデメリット

さらに『歯を噛む癖』があると歯の根っこにも力がかかり、血液供給が減ってしまいます。

その結果、歯に違和感や痛みが出てきてしまうのです。

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

中には被せ物が割れたり、取れてしまう人もいるんですよ!

それだけ『噛む力』は強いし、周りにダメージを与えやすい!ということです(汗)

 

気づいてないだけで、あなたもきっと歯を噛んでいるはず!

 

ストレスがあるときや同じ姿勢で作業や仕事をしているときは、特に注意してみましょう!

 

それに本来わたし達が歯を噛んでいいのは、

  • 食事中
  • 話すとき
  • 重いものを持つとき

など、合計しても1日30分〜1時間程度です。

 

食べ物を噛むときのように『一瞬』歯が当たるくらいなら問題ないのですが、
長い時間、継続して歯が当たっていることは大問題!

 

例えば100の力で1秒噛むのと、1の力で100秒噛むのは同じことですよね?

 

つまり弱い「1」の力でも、長時間歯が当たっていれば、ものすごい力が歯にかかってしまう!ということ。

 

集中したりストレスがあるときは、とくに「歯を噛んでる」可能性を疑ってみましょう!

 

とは言っても、1日中「歯が当たってないか」ばかり考えてるなんて無理ですよね。

 

改善方法はやはり、自分で噛んでることに気づいて「癖」を直すしかありません。

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

その具体的な方法をご紹介しますね^^

 

歯を噛まなくなる方法

歯ぎしりの対処方法

噛みしめをはじめ、自分の「癖」は、自分で気づいて直すしか方法はありません。

 

なつ
なつ

でも実は、簡単に「歯を噛む癖」に気づくいい方法があるんです♪

 

例えば、テレビやパソコンやトイレの中、冷蔵庫や洗面所など、普段よく見る場所や物に、

『歯!』
『噛まない!』

と書いた付せんや紙を、家や仕事場など、とにかくいろんな所にペタペタ貼ってみましょう。

 

 

一日のうち何度も目にする場所にチェックの付せんがあれば、「あっ!今噛んでなかったかな?」と自分で噛んでることに気づきやすくなります!

 

もし噛んでたら、パッと歯を離す!

 

そうすれば、簡単に噛む癖を直すことができるのでおすすめですよ^^

 

原因不明の痛みを治すには歯を離すこと

繰り返しますが、歯は少しでも当たっているだけで

  • こめかみや肩周りの筋肉を緊張させる
  • あごの関節が痛くなる

などの害が出てきます。

 

歯を噛む癖を直すためにも、「1秒で簡単に歯を離す方法」を紹介します^^

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

あなたもぜひ一緒にやってみましょう!

 

①まず、口を閉じて歯を噛んで下さい。
②そして、パッと力を抜いてみましょう!

どうですか?

 

1秒で簡単に歯が離れましたよね^^

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

口は閉じておこなって下さいね♪

 

歯が離れた今のあごの状態は、力がまったくかかってなく、あごにも歯にも負担がかかっていない、まさに力が「ゼロ」の状態です。

 

力がかかってなければ、歯やあごが痛くなることもありません^^

 

付せんを使ったチェックは、「冷蔵庫を開けたら」「パソコンを見たら」など、1日に何回もチェックし、歯を噛んでないかチェックしていきましょう!

 

そして歯を噛んでたら、『グッと噛んでパッと離す』の方法で、直していきましょう!

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

予想以上に歯を噛んでたことに、あなたもきっと驚くはずです!

こめかみが痛いのは夜に噛みすぎているから!夜噛まなくなる方法はこれ!

ところで「昼間、噛んでたのは分かったけど、寝てる間はどうすればいいの?」と思いませんか?

 

でも…ですよ。

『明日の朝5時に起きないといけない!』

 

と思って寝ると、目覚ましがなくても『あれ?5時に起きれた!』という経験が、
あなたも1度や2度はありますよね!

 

実はわたし達の体は、眠っていても『5時に起きるぞ!』という強い意識あれば、5時に目が覚めるようにできているんです。

 

思い込んだ時間に目が覚めることは「注意睡眠」といって、科学的にも根拠がある行動なんですよ^^

 

寝る前に強く心に刻んだことは、眠っている間も記憶として残ります。

その結果『起きなければいけない!』と意識が働いて、正確にその時間に起きることができるのです。

 

そんな高度なことができるわたし達なら、『歯を噛まずに眠ること』はその気になれば簡単にできます。

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

いわゆる『自己暗示』みたいなものですね♪

昼間の『歯を噛む癖』を直せば、夜も噛まなくなってきます。

まずは昼間の『歯を噛む癖』を直し、寝る前には『噛まずに寝るぞ!』と強く意識して寝てみましょう。

 

これで、夜の『歯を噛む癖』も直すことができますから♪

 

歯科衛生士(なつ)
歯科衛生士(なつ)

寝ている間に歯を噛んでいたら、起きれるようになるんです^^

 

朝あごやこめかみが痛くなる原因まとめ

朝起きてこめかみやあごが痛いときは、睡眠中に歯を噛んでいる可能性を疑ってみましょう!

 

寝ている間に歯を噛む癖があるということは、昼間も無意識に歯を噛んでいる!ということ。

 

歯は少しでも当たっていると、周りの筋肉を緊張させてあごの関節が圧迫し、こめかみやあごの関節が痛くなる原因になります!

 

その結果、

  • 起きたときの不快なあごの痛み
  • 原因不明のこめかみの痛み

を発症させていたのです。

 

ぜひ本文で紹介した方法で、自分が歯を噛んでいることに気付き、歯を離すことから始めてみましょう!

 

昼間に噛む時間が減ると、夜寝ている間に噛む頻度は必ず減ってきます!

 

あごの痛みやこめかみの痛みも徐々に緩和していきますから、口を開けて笑えるようになりますし、食事も痛みを気にせず楽しめるようになりますよ♪

 

 

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