笑顔がひきつる…会話中や写真でうまく笑えない原因とトレーニング法

笑顔がひきつる時の改善方法 女磨き
笑顔で挨拶したいけど、うまく笑えない…。
会話中、いつも顔が引きつってる…。
写真の顔がいつも不自然…。
と悩んでいませんか?
笑顔に自信がないと、
「わたし、ちゃんと笑えてるかな?」
「顔がひきつってたらどうしよう…」
なんてことばかり気になって、会話も楽しめませんよね。
なつ
なつ

そのままでは、相手の目を見るのも怖くなりますよね…。

 

でも、そんな葛藤とも今日で卒業です^^

 

ここでは、簡単な顔のエクササイズ方法を紹介しています!

 

エクササイズを実践すれば、顔の筋肉がほぐれ自然に笑えるあなたになれるので、
ぜひ参考になさってくださいね^^

 

 

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笑顔がひきつる原因とかわいい笑顔になる方法

可愛くない笑顔の直し方

ひきつった顔を隠そうと、わざと無表情になったり、口元に手を当てて隠すなど、
涙ぐましい努力をしていませんか?

 

そんなことをしていれば、逆にほっぺたや口元の筋肉が垂れ下がり、どんどん老けた印象になってしまいます(汗)

 

でも世の中には、あなたと同世代でも、笑顔がキラキラした女性がたくさんいますよね!

なつ
なつ

この違いは、口元にあります!

 

そう。

あなたの笑顔を魅力的にするには、口を閉じたときの「口の形」を整えればいいのです!

 

歯科衛生士(なつ)
なつ

ぜひ鏡の前で、口を閉じたときの「口の形」に注目してみましょう!

 

あなたの「素」の「口の形」はどんな形をしていますか?

  • 真一文字になっている
  • 唇がすこし開いている
  • 唇の間から歯が見えている
  • 口がへの字に曲がっている

など、「残念な形」になっていませんか?

 

笑い方と同じように「口の形や閉じ方」にも個性があります!!

 

あなたが無意識につくっている「口の形」は、そのまま顔の筋肉に記憶されます。

 

その結果、口角が上がってない顔が「あなたの素の顔」になり、ひきつった笑顔をつくる原因になっていたんですよ。

 

だからこそひきつらない笑顔になるためには、キレイな口の閉じ方を覚えること!

 

さらに無意識でも口角がキュッとあがっていることが、キレイな笑顔の第一歩になるんです^^

 

そうなれば、相手はあなたに「ひきつった笑顔」の印象をいだくことはなくなります!

 

もちろん無意識のときも、口角があがったあなたになれるので、

 

  • 感じの良い人
  • 魅力的な人

 

と、相手に印象づけることができるようになります^^

 

なつ
なつ

その方法を紹介しますね!

笑顔がひきつる時のエクササイズ方法

好感度の高い笑顔の作り方

笑顔がひきつってしまうあなたの口元、口角が下がっていませんか?

 

下がった口角では、老けて見られたり不満がある印象を与えてしまいます。

 

なつ
なつ

そんな顔、絶対嫌ですよね!

自然な笑顔をつくるためには、口の周りの筋肉を鍛え、口角がキュッとあがった口元になるのが絶対条件^^

 

とはいえ、毎日簡単にできる方法でないと意味がありませんよね。

 

そこでおすすめなのが「あいうべ体操」です!

 

「あいうべ体操」は、隙間時間に簡単にできる体操です!

 

口の周りはもちろん、舌やほっぺたや唇など、
顔じゅうの筋肉を動かすことができるエクササイズです^^

 

その理由は、口の周りの筋肉が顔の筋肉の「表情筋」とつながっているから。

 

しかも口の周りを鍛えれば、顔の全体の血行が良くなったり、
新陳代謝も活発になって肌まで若々しく変化するんですよ♪

 

引きつった笑顔を直すエクササイズ

「あいうべ体操」のやり方はとっても簡単です。

 

「あ・い・う・べ」のセットを、1日20~30回繰り返すだけのお手軽さ!

 

慣れれば5分でできます^^

慣れないうちは、朝・昼・晩と分けておこなってもOKです♪

 

歯科衛生士(なつ)
なつ

でもこの体操、1つ注意があるんです…!

あいうべ体操は、ただ「あ・い・う・べ」と言ってるだけでは意味がありません。

 

ポイントは、

①「あー」と、喉の奥まで見えるように、口を大きくあける。
②「いー」と、歯がしっかり見え、首の筋が浮き出るくらい口を大きく横に開く。
③「うー」と、思いっきり口を前に出す。
④「べー」と、舌の付け根が痛いくらい、思いっきり下へと伸ばす。

の4つを守ることです^^

 

 

なつ
なつ

声は、出しても出さなくてもどちらでもOKですよ^^

 

でもあくまでも「体操」なので、1つ1つの動きを「大きく」するようにしましょう!

 

ただし、「あいうべ体操」は口を大きく動かすので、真剣にすると変な顔になります(笑)

 

そのため体操をおこなうときは、

  • 運転中
  • トイレの時間
  • お風呂の時間

など、1人になれる時間におこなうのがいいでしょう。

 

歯科衛生士(なつ)
なつ

とくに入浴中におこなうと、口の中が乾燥しないのでおすすめですよ♪

 

わたしはお風呂以外にも、子供の寝かしつけのときによくやっています。

 

もぞもぞ動く子供の横で、母は顔のエクササイズをするというシュールな日々を過ごしています(笑)

 

あいうべ体操の注意点

「あいうべ体操」は簡単な体操ですが、真剣に取り組むと結構疲れます。

 

舌の付け根が痛くなったり、顔が痛くなることもあるかもしれません。

 

でも顔が痛くなるということは、普段それだけ筋肉を動かしてなかった…ということ。

 

歯科衛生士(なつ)
なつ

そう。
その痛みは筋肉痛です(笑)

筋肉痛ですから、痛みは時間が経てば消えるので安心してくださいね^^

 

もし痛みがあるときは

・回数を減らす
・しばらく休む
・「いー」「うー」だけの体操にする

と回数を減らして様子をみましょう!

 

あごが痛いのに無理をすると、「顎関節症」になる可能性があるので、絶対に無理はしないでくださいね。

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引きつった笑顔が気になるあなたは、顔のエクササイズで顔の筋肉をやわらかくしましょう!

 

「あいうべ体操」は

  • 顔の筋肉が柔軟になって豊かな表情に!
  • 口角が上がって美人度アップ!
  • 口を閉じても口角が上がって、表情が明るい印象に!
  • 顔の血行を良くして、ハリのある若々しい肌に!
  • あごや頬などのフェイスラインを引きしめ、スッキリ小顔に!

など、嬉しい効果がいっぱいのエクササイズです!

 

お金もかからずできるので、あなたも早速はじめてみましょう♪

 

 

笑顔がひきつる時の対処法まとめ

笑顔がキレイな人は秘密があります。

それは普段から、口の周りの筋肉を柔軟に動かしていること。

 

顔も体と同じく鍛えないと、たるんだり思うように動かせないため、笑ったときに引きつってしまうのです。

 

笑顔がひきつってしまうと悩んでいるなら、まずは口を閉じたときに
自然に口角が上がる口元を目指しましょう!

 

今回紹介したエクササイズを、トイレやお風呂中の隙間時間など、とにかく1ヶ月ほど実践してみてください!

 

きっと1ヶ月後あなたの笑顔は、今と見違えるように魅力的になっていますから♪

 

口元を隠さず笑えるし、周りからの好感度もグッと上がりますよ♪

 

▼さらに歯をキレイにすると、顔の印象をさらにグッと明るくできますよ♪▼

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▼肌もきれいになれば、さらに笑顔に自信が出ますのでぜひ^^▼

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